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常做什么运动提高性功能呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:54:06 阅读: 来源:牙刷套厂家

现代人生活丰富多彩,很多人在年轻时过度挥霍自己的身体。长期熬夜,生活极其不规律。而随着年纪的增长,身体的毛病也渐渐凸显出来。经常性的腰膝酸弱,以及肾虚脾虚所导致的早泄少精、阳痿等症状,有些人甚至直接变成性冷淡。这严重影响了夫妻生活的和谐,双方感情也受到很大影响。因此很多人都想通过锻炼来强身健体,提高性功能。下面我就为大家介绍几种提高性功能的运动吧。

缩肛运动和坐浴锻炼阴茎

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。

强化阴茎反应操

如何强化阴茎反应呢?早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前的三分之一处,把阴茎往上压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推,重复此运动,大概做一分钟。

“兜囊外肾”法

摩揉睾丸将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,再用另一手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

以上就是我为大家介绍的几种提高性功能的运动了,男性朋友能不妨尝试一下。另外,性功能的提高不仅要多做相关锻炼,还需要养成良好的生活习惯自己饮食习惯等。另外,要保持良好的心态,卸掉所有的心理负担,不要想的太多。在性生活开始之前适当的放松身体,是自己处于最佳的状态之中。

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