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怀孕30周怎样胎教

发布时间:2019-11-26 09:50:55 阅读: 来源:牙刷套厂家

怀孕30周怎样胎教

怀孕30周时处在孕中期,但是这个时期也慢慢进入孕晚期。这个时期可进行的胎教有很多,例如:营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、运动胎教、抚摸胎教等。

怀孕30周时也逐渐进入孕晚期,所以这个时期的胎教重点主要还是集中在运动胎教上。运动胎教是为了让孕妇生产更顺利而衍生的胎教方法,在进行运动胎教时,要选择好可以进行的孕妇运动。

同时,这个时期除了运动外也要注意营养胎教和情绪胎教,这两个胎教是贯穿整个孕期的,换而言之,这两个胎教在孕期都一样重要。

2 怀孕30周胎教重点盘点

1、营养胎教

这时你需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。在此周应多喝牛奶,或豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜,这些食物中钙含量很高,海带和紫菜还含碘,有利于胎儿发育。

2、运动胎教

这个时间段的你会感到身体越发沉重,腹部越发大类起来,步履困难,腰这个在平时很简单的动作,也几乎成为一大难事了。这个时期运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。此时准妈妈应偏向于进行伸展运动、按摩这样的慢动作又不会压迫腹部的运动。

3、情绪胎教

孕妈的自我心理暗示也是帮助孕妈调节心情的好办法。孕妈可以经常暗示自己:现在我的身体所承受的沉重和不适,都是为了宝宝能够健康地成长,只要宝宝很健康,我就会很开心。这样想了,心情也会慢慢好起来。

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