牙刷套厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
牙刷套厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

瘦手臂的方法有哪些1《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:16:33 阅读: 来源:牙刷套厂家

养生之道网导读:瘦手臂的方法有哪些?夏季大家都会穿上短袖衣服,这时手臂上的赘肉一览无余,这给爱美的女性带来了很大的烦恼,那么瘦手臂的方法有哪些?下面小编为您介绍。

臂围标准计 = 身高× 0.15

一、最新奇瘦手臂方法:绝佳毛巾操

专家评定:燃烧脂肪、去掉肌肤角质

周期:15天左右

通过毛巾与手臂的接触、摩擦,达到有针对性的瘦臂效果,还可以去掉臂部肌肤角质,短短15天,一定会给你好看。

准备一条大而柔软的毛巾,在热腾腾的浴室里,涂完身体乳液后,双脚打开与肩同宽,站立于地板上,膝盖微微弯曲;双手抓住毛巾两端,手臂努力向上高举,坚持3秒钟后,将毛巾转移到背后,双手握住毛巾两头,交替摩擦,这样臂部的多余脂肪就会加速燃烧,还可以让背部曲线也越发完美。

二、最减压瘦手臂方法:另类伸懒腰

专家评定:完美双臂“身材”,减掉每日压力

周期:12天左右

美容专家指出,如果你懂得别出心裁地伸伸懒腰,不但可以起到很好的减压作用,连双臂上的小赘肉也会一并消失呢。

建议在上午10点、下午4点,让全身放松、平缓下来,双手交叉,手心向上,努力向上延伸,坚持15秒后,放松双手,回到自然站立状态。接下来继续双手交叉,分别向左右两边延伸,在整个过程中,也带动着腰部中心向上提。这样的伸懒腰运动可以放松整个身体,促进血液循环,最重要的是让双臂得到全方位的锻炼,赘肉——不再是烦恼。

三、最舒服瘦手臂方法:沐浴中打造玉臂

专家评定:刺激手臂血液循环 燃烧手臂上多余的脂肪

周期:15天左右

具体做法:1.将洗澡水温稍微调高一点,对手臂进行冲洗约2分钟左右;

2.握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。

4.以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

5.再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7.最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

对话专家 讨教瘦手臂秘诀

问:可以为读者推荐一种简单易行的自制臂膜吗?

答:臂膜DIY一点都不难,准备适量咖啡粉、一般身体乳液、保鲜膜,将咖啡粉与身体乳按1:1的比例调和,并均匀涂抹于大臂表面,要有一定的厚度,之后敷上保鲜膜即可。在做臂膜的过程中最好进行简单手臂运动,效果会更好。

问:在成功甩掉臂部赘肉后,长久保持瘦臂成果也很重要,你有怎样的建议呢?

答:坚持运动是最关键的,动作不用太复杂,重点在于能坚持,利用每天中午休息时间、晚上看电视的时间活动10分钟,轻松瘦手臂。具体方法:向身体两侧抬起手臂,掌心向下,弯曲小臂与大臂贴紧,握拳,手臂与身体成90°,向下用力使大臂夹紧身体,然后恢复成90°,重复此动作数次。

一、凳上双臂屈伸姿势

作用部位:肩膀

坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置,保持臀部与肩膀垂直,然后双手回撑让身体复原开始的动作,重复十二次即可。

二、三角支撑俯卧撑姿势

作用部位:肩膀、胸部、臀部

仰卧撑的姿势做准备,将双手内移,让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作,第一次也许不能做到很标准,那就稍微弯曲一下膝盖,重复十二次即可。

三、经典反举姿势

作用部位:臀部、背部

双脚一前一后站立,左脚在前的时候右脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,然后双手各握一个哑铃,弯曲手中将哑铃举向胸前的位置,然后弯曲左腿膝盖,身体稍微向前倾斜。保持这个姿势,案后将手臂向后伸直,停留一分钟后复原,重复十二次,中间六次交换双腿。

四、拱桥姿势

作用部位:胸部、肩部、臀部

面部朝上面躺下,然后弯曲双膝,双手各握住一个哑铃,抬起臀部使肩部保持在一条直线上,同时双臂在胸部上方推起哑铃,双臂落在身体两侧,保持不要落地的姿势,再次推起双臂,臀部落地后完成前面动作一次,重复十二次。

五、风车姿势

作用部位:肩部、上背部、臀部

两腿自然分开站好,大于胯部宽度,然后左脚脚尖外开,右手握住哑铃,放松左腿膝盖,以臀部为轴心向下倾斜,左手触碰脚趾同时举起右臂,保持这个姿势,右臂上举眼睛看向哑铃即可,重复动作到自己累了为止。

python编写网络爬虫

如何开发android app

spring cloud发展

全栈java开发工程师

相关阅读