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白领必备最简单减压方式《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:36:32 阅读: 来源:牙刷套厂家

特别是白领们,一直被这些压力“缠着”,所以我们要懂得如何减压,放松心情,这样才保持健康好身体。

1、抓紧时间打个盹

对于忙碌的上班族来说,睡眠时间不足是非常常见的,而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的。打盹10分钟左右,就可以达到恢复精神的作用。在家里、在办公室、在坐车的途中等,都可以趁机打盹。

2、按摩肩颈

闭上双眼休息,用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处,有规则的向同一个方向旋转。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动,让全身的肌肉得到放松,对于消除紧张也有良效。

3、调整呼吸

快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。或者可以在家里的时候,练习一下腹式呼吸,平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。

4、改造工作室在工作的案头

放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

5、画画涂鸦

把自己的压力都转变成画面,释放出来,画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼,只要别让他发现就行了,画完之后会心偷笑压力全无。

6、减压茶

用甘菊花50克,茉莉花50克,开水冲泡一分钟,在感觉压力很大的时候饮一杯,可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶,可以降低压力水平。

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