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半素食减肥之早餐篇

发布时间:2019-11-22 14:44:44 阅读: 来源:牙刷套厂家

养生之道网导读:吃素足够让一个很胖的人瘦一圈下来,这种方法比起晚餐不吃等节食法要健康和好坚持的多。但是吃素减肥也是有技巧的哦!今天小编来和大……

吃素足够让一个很胖的人瘦一圈下来,这种方法比起晚餐不吃等节食法要健康和好坚持的多。但是吃素减肥也是有技巧的哦!今天小编来和大家分享半素食的减肥法,先来了解早餐是怎么做的吧!

早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用。

早餐B:高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐A后,会有口厌之感,可用此餐过渡。

早餐C:煮熟鸡蛋2个,吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯,烤香素面包1个(约65克)。

早餐的半素食,有助于顺利接受午餐和晚餐的素食。

所以想要靠吃素减肥的亲们,可以参考上面的内容来调整早餐的搭配哦!虽然吃素可以减肥,但如果没有搭配好素食的话效果也不显著,因此大家一定好注意素食的合理搭配,这样才能发挥出吃素最好的减肥效果。

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